Artikel des Monats

Das perfekte Du

Januar 2009

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Wo hast du gelernt was hübsch ist? Wo hast du gelernt was hässlich ist? Wo hast du gelernt wie ein perfekter Körper aussieht?…Und wie alt warst du, als du zu diesen Schlussfolgerungen kamst?

Vor einigen Jahren, als wir eine Strasse in Paris entlang gingen wurden wir von einem Körperbild angezogen, welches als „Schönheit" von zwei Straßenlampen repräsentiert wurde, die vor der Pariser Oper standen. Angefertigt Mitte 1800, wurden diese Lampen von den Statuen zweier nackter Frauen getragen. Diese Figuren, gearbeitet im Neo-Barock Stil waren kurvenreich, mit runden Bäuchen und nach heutigem Standard müssten sie zu den Weight Watchers, Jenny Craig besuchen oder zumindest ihre Bauchmuskeln mit einer gehörigen Portion Pilates trainieren.

Unsere Idee von einem schönen Körper wurde uns durch die Kultur gegeben, in der wir aufgewachsen sind. Wenn wir die Pubertät erreicht haben, hat jeder von uns entschieden wie wir zu sein haben für den perfekten Körper und zu der Zeit wussten wir auch, wir würden das niemals sein.

In einem Jahr haben wir zwei einen sechs Wochen andauernden Kurs in einem Konferenz Center auf Maui gehalten. Der Kursraum hatte eine ganze Wand mit Spiegeln, so dass wir uns daran gewöhnten uns jeden Tag in Shorts und manchmal in Bikini und Badehosen zu sehen. Wie auch immer, wenn wir fertig waren und zu einem Hotel in der Nähe gingen für ein wenig Pause und Erholung, waren wir überrascht festzustellen, dass unsere Körper beim Schauen in diese Spiegel deprimierend mangelhaft erschienen. Es war eine unvergessliche Lektion, dass die Kultur von der wir umgeben sind, einen direkten und unmittelbaren Einfluss auf unsere Selbstwahrnehmung haben kann.

Wenn du dein Körperbild wissen willst, fange an, deinen internen Unterhaltungen Aufmerksamkeit zu schenken, ohne sie persönlich zu nehmen.

„Was?" magst du sagen, „Wie kann ich es nicht persönlich nehmen, wie ich aussehe und mich fühle?"

Es wird einfach, wenn du bemerkst, dass deine Gedanken über dich und wie du aussiehst nur eine Sammlung von Aufnahmen ist, die in einer internen Jukebox oder MP3 Player gespeichert ist, und wenn die Umstände ein wenig Druck hinzufügen spielst du eine bekannte Melodie.

Der Schlüssel, um etwas Neues zu kreieren, statt den Oldie – aber – nicht – so – Goldie zu spielen ist Bewusstheit. Die Kunst der Bewusstheit zu lernen oder der Selbstbeobachtung ohne sich selbst zu tadeln, ist eine Fertigkeit, die man lernen kann. Wie einen Muskel zu trainieren, je mehr du einfach Dinge siehst ohne dich dafür zu verurteilen, desto mehr entdeckst du, dich neutral zu beobachten. Indem du entdeckst nett zu dir zu sein anstatt dich für den Körper, den du hast, auszuschimpfen, wird es dich sicher dorthin führen wo du eine Motivation finden kannst einen gesunden Lebensstil zu leben. Falls, jedes Mal, wenn du auf eine Waage steigst oder zur Fitness gehst, eine Bestätigung sein soll, wie „fett" du bist, wirst du früher oder später aufgeben wollen.

Möchtest du ein großartiges Geheimnis wissen, wie man ein negatives Körperbild auflösen kann? Nimm eine anthropologische Herangehensweise. Gib vor, ein Wissenschaftler zu sein, der die Kultur eines/einer Einzelnen beobachtet, dich selbst. Der Trick ist, das was du siehst nicht zu be- oder verurteilen, einfach nur neutral beobachten, wie du funktionierst, dein Denkprozess mit eingeschlossen. Bewusstheit und Freundlichkeit sind der Schlüssel.

Sei genau jetzt nett zu dir, nicht wenn du Gewicht verlierst oder nicht, wenn du mit den Übungen weitermachst, die du dir fest vorgenommen hast.

In diesem Moment bist du ein perfektes Du. Und wenn du an Gewicht zu- oder abnimmst bist du immer noch Du. Aber wenn du genau jetzt nett zu dir bist und einfach bemerken kannst wie du bist ohne auf dir rumzuhacken, für das was du siehst, wirst du dich, ungeachtet deines Gewichts, deiner Form oder Größe, zufrieden fühlen.

Die meisten Menschen haben Angst, dass wenn sie nicht hart mit sich sind, sie keine Motivation haben sich zu verbessern, keinen Grund sich zu bewegen, und dass sie sich dann in die größte Couch Potato der Welt verwandeln. Stimmt nicht. Wenn du dich zufrieden fühlst und wohl in deiner eigenen Haut, ist es nicht nötig sich dem bequemen Essen hinzuwenden. Dieser extra Keks ist keine Belohnung, wenn dein Leben zu leben in sich eine Belohnung ist. Fühlst du dich nicht eher ins Leben gezogen und aktiv zu sein, wenn du nicht hart mit dir bist? Merkwürdigerweise, wenn du nicht auf dir rumhackst, werden deine Aktivitäten dazu beitragen, dich in einer gesunden Lebensweise zu unterstützen und dein Körper wird folgen.

Seit 1987 sind Ariel und Shya Kane international mit Begeisterung aufgenommene Autoren, Seminarleiter und Unternehmensberater. Ariel & Shya Kane agieren als Wegbegleiter, die Menschen durch den Sumpf der Gedanken in die Klarheit und Brillanz des Augenblicks führen. Ihr neues Buch „Working On Yourself Doesn’t Work, The Three Simple Ideas That Can Instantaneously Transform Your Life" („An dir zu arbeiten funktioniert nicht – Die drei einfachen Ideen, die dein Leben sofort verwandeln können" Anm. des Übersetzers) wird ab 3. Oktober 2008 im Buchhandel erhältlich sein. Bitte hier klicken, um noch heute dein Exemplar zu bestellen, oder du kannst auch ein Exemplar über Amazon.de bestellen. Um sich für den wöchentlichen Kanes’ Newsletter anzumelden, der den Artikel des Monats beinhaltet und den kostenlosen Podcast der Woche, bitte hier klicken.