Artículo del Mes
3 simples recomendaciones para reducir el estrés durante las fiestas
Diciembre 2008
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Queridos amigos,
La temporada de fiestas esta aquí y muchos de nosotros tenemos planes para pasar tiempo con la familia. ¿Qué mejor momento para llevar la transformación al hogar? El artículo del mes le ofrece tres recomendaciones para reducir el estrés en esta epoca del año. Esperamos les ayuden a tener un vibrante fin del 2008 lleno de salud y que les ponga en ruta para que el 2009 brinde todo lo que la vida tiene que ofrecer.
Calurosamente,
Ariel y Shya
- Escucha — Escucha realmente
Muchas veces "sabemos" de lo que nuestras familias van a hablar y tendemos a no hacerles caso o a enfadarnos porque Mamá o Papá o la Tía Susanita seguirán repietiéndose.
Juega un juego contigo mismo y escucha activamente lo que el o ella dicen como si de verdad lo quisieras escuchar y como si lo estuvieras escuchando por primera vez. El estrés se acumula cuando uno resiste algo. Este es el primer principio de la Transformacién Instantánea: lo que uno resiste se hace más grande (o en este caso habla más fuerte y por más tiempo). Encáralo, tu familia no puede ser diferente de como son. Este es el segundo principio de transformacién: Solamente puedes ser exactamente como eres en un momento dado.. y así también tu familia. El tercer principio de transformacién es: cualquier cosa (o persona) que permitas que sea exactamente como es sin juzgarla se completará asi misma. Entonces, si tu puedes intencionalmente escchar lo que el Tío Pedro tiene que decirte sin juzgarlo, te será grato sorporenderte que la conversacién que has resistido por años es de repente fácil de escuchar.. o tal vez te des cuenta que tiene algo interesante que decir.
- Date cuenta que el ser gentil contigo mismo es el regalo que siempre te seguirá dando
Es tan fácil, mientras se acerca la temporada de fiestas meterse en el ritmo de tratar de comprar el "perfecto" regalo o de quejarse a cerca de el tráfico o las colas en las tindas o cémo las horas se escurren durante el día. No es inusual que las personas son duras consigo mismas cuando las cosas no les resultan como quieren. ¿Alguna vez a notado que cuando usted es gentil y fácil consigo mismo es mucho más dificil ser brusco con las otras personas? Asi mientras la temporada se acelera, vea si usted se puede dar un descanso. Cuando se tiene compasién por nuestras propias debilidades, es mucho más probable estar en el espíritu de fiesta que sintiéndose avariento.
- Deja de tratar a us padres, como si fueran tus padres
Un jéen llamado Juan vino recientemente a uno de nuestros seminarios habiendo regresado de una visita con su padre. Juan estaba valerosamente tratando de no quejarse de el tiempo que pasaron juntos, pero en realidad fue demasiado duro. Los dos habian ido a ver un juego de futbol americcano y después de cada jugada el comentarista indicaba quién había hecho el pase o quién habia atrapado el balén. Después de cada jugada el papa de Juan peguntaba "¿Quién la caché? o ¿Quién es ese? Hasta que finalmente Juan exploté. "Papá, ¿porqué no escchas? El comentarista dice los nombres después de cada jugada. Yo solo quiero sentarme aquí y disfrutar el juego. Deja de molestarme."
No es necesario decir que esta explosién aumenté la tensién de la relacién. Juan pensaba como si su padre un adulto maduro habia caído en una postura juvenil. Lo que el no se había dado cuenta es que su papa se sentía solo y quería su atencién. No se le había ocurrido anticipar las necesidades de su padre y cuidar de el. Juan se dio cuenta que la préxima vez que sy padre y el fueran a un juego, le podríía decir los nombres de los jugadores antes de que el reguntara. Juan tampoco se recriminé a sí mismo por haberse frustrado con el. Después del seminario, el le llamé a su papa para darle las gracias y para decirle que había disfrutado el tiempo con el. En un instante, el estress se disolvié y estaban de nuevo en relacién.
Para aquellos de ustedes que se encuentren actuando como niños con algun familiar, tal vez esta vez puedan extenderse y atener(lo)(la) por un cambio.
Desde 1987, los aclamados autores internacionales, líderes de seminarios y consultores de negocios, Ariel y Shya Kane son guías, llevando a las personas desde el pantano de la mente hasta la claridad y lo brillante del momento. Su nuevo libro, libro Esforzarse en uno mismo no Funciona, Tres Simples Ideas que pueden Instantáneamente Transformar Su Vida (Working on Yourself Doesn't Work, Three Simple Ideas That Can Instantaneously Transform Your Life), está disponible en cualquier lugar en donde se pueden comprar libros a partit de Octubre 3, 2008. Presione aquí para ordenar su copia, o ordene una copia en Amazon.com o en BarnesAndNoble.com Para recibir el boletín de los Kanes, que incluye el artículo del mes y un podcast de la semana gratis, haga click aquí.